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体が温まるココアにはこんな効果もあった

冬はやっぱりココア…というCMがあるように、温まるイメージがあるココア。
チョコレートに似た香りと甘さがリラックス感をもたらしてくれますね。

ココアは原料のカカオマスから、ココアバターと呼ばれる油脂を
ある程度取り除き、粉末状に精製したもの。

ココアバターを取り除かず、さらに油脂を加えたものがチョコレートです。
含有される油脂の量が違うことで、別の名前が付いているだけなんですね。

そんなココアは、TV番組で健康飲料として紹介されることがよくありますが、
実際、どのような健康効果があるのでしょうか。

 

ココアの健康への効果

 精神を安定させる

カカオが含有するアルカロイドの一種、テオブロミンが脳を刺激して、
穏やかな興奮作用をもたらすため、精神を安定させ、
リラックス感をもたらすといわれています。

また、同じく含まれているトリプトファンにも
精神を落ち着かせる効果があります。

 

 便秘の解消

ココアの食物繊維リグニンは非水溶性のため、水分を吸収して膨張し、
腸壁を刺激するため、ぜんどう運動が活発となって便通を促進します。

また、腸内善玉菌が活性化することで、
便のニオイも軽減されるといわれています。

 

 不眠の改善

ココアに含まれるトリプトファンは、睡眠ホルモンと呼ばれる脳内物質
メラトニンの材料になるため、自然な睡眠サイクルへの改善が促されます。

ただし、ココアにはカフェインも含まれているため、就寝前に飲むのは
控えた方がいいでしょう。

 

 認知症の予防

ココアに含まれるフラボノイドの一種、フラバノールの摂取で記憶力の低下が
大幅に改善されたという研究論文があり、認知症への効果が期待されています。

 

 抗菌作用

ココアには歯周病菌やピロリ菌に対する抗菌作用があるとされ、
食中毒、胃潰瘍などの予防になるといわれています。

 

 生活習慣病の予防

カカオのポリフェノール類には、高血圧、動脈硬化、がんなどの
発症リスクを低減したという研究結果があります。

 

なかなか健康への効果が期待できそうなココアですが、市販されている
多くのココアパウダーやココア飲料には、美味しくするための成分
(砂糖や乳製品など)が配合されています。

そのため、飲みすぎれば太る原因になってしまうので、
常用する場合は、添加物の少ない純ココアがおすすめです。

 

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