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病気というわけではないけれど…改善したい低血圧

低血圧とは、はっきりした数値的な基準はありませんが、
概ね上の血圧が100mmHg未満のことを指します。

そして、それよりさらに低い80mmHg未満になると、
様々な不快な症状が出やすくなってしまいます。

低血圧には、原因がはっきりしない本態性低血圧症、何らかの病気が原因で起こる
二次性低血圧症、そして、立ち上がったときに症状が出る起立性低血圧症があり、
急性と慢性に分類されます。

 

 低血圧の症状

低血圧は何らかの原因で、血液循環が悪くなっている状態です。
体の各部の血行不良によって、下記のような症状が出る場合があります。

 

 脳・頭部の血行不良による症状

頭痛、めまい、立ちくらみ、体のだるさ、不眠

 

 消化器の血行不良による症状

下痢、便秘、吐き気など

 

 心臓の血行不良による症状

動悸、息切れ、不整脈など

 

そのほか、体の冷えや発汗を起こすこともあります。

また、低血圧だと朝起きられない、寝起きが悪いと一般的にいわれていますが、
今のところ、これらの症状と血圧との関連性は確認されていません。

 

 低血圧を改善するには?

 適度な運動

筋力が弱いと血液を送る力も弱くなるので、血液循環が悪くなり、
低血圧の原因になってしまいますので、鍛えることで改善が期待できます。

特に脚の筋肉は、重力によって下がった血液を押し返すポンプの役目をするので、
脚の筋力アップは重要になります。

ウォーキングなどの軽い運動を継続して行うといいでしょう。

 

 食事療法

筋肉の材料となるタンパク質のほか、ミネラルも大切です。
また、血液を増量するために、水分と塩分も十分に摂りましょう。

ただし、塩分を摂りすぎれば今度は高血圧になることもありますので、
摂りすぎには注意して下さい。

 

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