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あなたがやっているリラックス法は?Q&Aのまとめ

ストレスが多い現代人は交感神経の緊張が続き、アドレナリンの分泌によって
リンパ球の活動が低下しがちになっています。

さらに、ストレスを感じたときに分泌されるステロイドホルモンが
免疫細胞を傷つけてしまうため、免疫力が低下気味の人が多いと思われます。

そんな我々、現代人に必要なのは副交感神経を優位にして
アセチルコリンなどの興奮抑制系ホルモンを多く分泌させることです。

その結果、リンパ球が活発になり、白血球の成分バランスが元に戻り、
免疫力も活性化するのです。

 

副交感神経を手っ取り早く優位にするには、
睡眠や入浴、そしてリラックスすることです。

今回は皆さんが実践しているリラックス法をYahoo知恵袋で検索して集めてみました。
目からウロコのような回答もありましたよ!

 

リラックス法についての質問と回答(Yahoo知恵袋より)

 リラックス法をお教え下さい。

先日、医師から日常生活の中でリラックスする様アドバイスをされたのですが、どうすればリラックス出来るのか分かりません。

 少し変わったストレス解消法

少し変わったストレス解消法、リラックス法があれば教えて下さい。私の知ってるのは、香りのいいハンドクリームでリラックスするっていうやり方です。

 妊活中のリラックス法について。

結婚2年目に入りました。今年1月に妊娠8週で稽留流産、手術を経験しました。初めての妊娠でした。解禁してからは基礎体温と排卵検査薬でタイミングをとっていますがまだ妊娠には至りません。

 皆様のリラックス法

皆様のリラックス法を教えてください。お願いします

 いいリラックス法を教えてください。

普段皆さんがやってるリラックス法はなんですか?常に気持ちがどんよりしてて、気分をリフレッシュしたいです。

 手術中のリラックス法

明日、局所麻酔の手術をします。麻酔時に力むともっと痛くなると聞いたのでリラックスしたいのですが、手術中にどうすればリラックスするのでしょうか?

 疲れてるときのリラックス

疲れてるときのリラックスのしかたで、超オススメ!ってのはありますか?

 歯医者でのリラックス法

歯医者でのリラックス法を教えてください。みなさまのお言葉通り不安な事を伝えました。そしたら人が少ない時間がいいですよねと・・・

 最近、リラックスできる音楽を

最近、リラックスできる音楽を流しながら深呼吸を繰り返す呼吸法を続けてたら、仕事が多くてもあまりイライラしなくなりました。

 仕事中や緊張時にできる簡単リラックス法

細かいことや、こんな小さいことで本当に効果あるの?と思えるようなことでも構いません。腹式呼吸は時々やっていますが、それ以外にも何かあれば教えてください。

 

普段、仕事などで緊張状態が長く続いている人ほど、
体はリラックスすることを求めています。

日常生活に疲れている人ほど、積極的に自律神経のバランスを
整えるリラックス法を探しましょう。

 

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