脳と体の活力を高める！昼寝の効能

保育園などではあらかじめ導入されている昼寝。
様々な効能があることが研究によって明らかになっています。

ストレッチよりもコリに効く！？筋膜リリース

筋膜リリースは、TV番組「ためしてガッテン！」で紹介されて、
大反響を呼んだのストレッチの一種です。

夏休みになると出席カードを首から提げ、毎日通っていたラジオ体操会。
町内の公園などで行われていた夏の風物詩のひとつでした。

芸能人が白湯ダイエットを実践しているなどと、少し前に話題になった白湯。
ご存知のように白湯とは何も入っていないただのお湯のことです。

新鮮な空気と樹木の匂い、枝葉が擦れるざわめきの音や歩くたびに踏みしめる
落ち葉の音が、何ともいえない癒しをもたらす森林浴。

瞬時に疲れを吹っ飛ばし、リラックスできる健康法。
というと大袈裟ですが、侮りがたい効果があるのが「耳引っ張り」。

日本ではエアロビクスダンスのことを略して、エアロビクスとかエアロビといいますが、本来は、ウォーキングやジョギングなど有酸素運動全般を指します。

イライラしたとき、不安なとき、緊張したときに自然にやっている深呼吸。
副交感神経を優位にし、気分を速やかにリラックスさせる効果があります。

ストレスが多い現代人は交感神経の緊張が続き、アドレナリンの分泌によって
リンパ球の活動が低下しがちになっています。

体を病原体やがん細胞などから守る防衛システム。それが免疫系です。
その免疫系と深くかかわっているのが自律神経系です。